Beneficios de arándanos

 

Los beneficios de arándanos para la salud, van desde el mejoramiento de la piel

hasta convertirse en aliados naturales, en la lucha contra la demencia y la pérdida de memoria.

Los arándanos son frutas silvestres de color azul o rojo que crecen en arbustos rastreros de naturaleza boscosa. Estas pequeñas frutas provenientes del centro y el norte de Europa cuentan con una amplia gama de propiedades.

A continuación ahondaremos un poco más en los beneficios de arándanos y algunas sugerencias para incluirla en nuestra dieta.

Beneficios de arándanos

• Combate enfermedades de las vías urinarias

Es bien conocido su uso como remedio natural para diversas enfermedades de las vías urinarias,  como lo son:

• Cálculos renales.
• Cistitis.
• Inflamación de la vejiga.
• Infecciones comunes en el tracto urinario, próstata, uretra

También son beneficiosos para los riñones en general, al impedir la proliferación de bacterias y aumentar la acidez de la orina. Se sugiere ingerir una taza diaria de zumo de arándanos, ayuda a mantener estos órganos en condiciones favorables.

• Te ayuda a verte joven

Los arándanos son una rica fuente de antioxidantes, cuando se trata de lo estético, ayudan a revertir el proceso de envejecimiento de la piel y del cabello, por lo que son ideales para mantener una apariencia jovial, fresca y saludable.

También ayuda a reducir cualquier tipo de mancha o desorden de coloración que pueda presentarse en nuestra piel, de modo que es una excelente opción cuando se busca mantener un color uniforme en la piel.

• Mantiene la salud cardiovascular

Varios estudios han logrado determinar que esta fruta es un excelente aliado en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares, entre otras cosas, debido a que optimiza la circulación sanguínea.

Dicho esto, los arándanos también resultan apropiados a la hora de combatir contra las várices o las hemorroides.

Un punto importante a tomar en cuenta, al indagar sobre los beneficios que tiene el arándano para la nuestra salud, es el hecho de que se trata de una opción proveniente de la naturaleza. Por lo tanto, nos ayuda a reducir la dependencia de fármacos y otras opciones procesadas cuando combatimos las diferentes patologías.

• Ayuda a combatir la diabetes

Consumir infusiones de las hojas de arándano, ha demostrado ser un hábito beneficioso cuando se está tratando de controlar el mal de diabetes,

pues aumenta la sensibilidad a la insulina y de esta forma estabiliza los niveles de azúcar en la sangre.

En este sentido, estudios han comprobado que las infusiones de arándanos también poseen propiedades preventivas contra la diabetes. Por lo tanto, se recomienda su consumo tanto a personas que ya sufren de diabetes como a personas propensas a hacerlo.

• Contribuye a mejorar la vista

Otro de los beneficios de los arándanos, es que dado a su alto contenido de antioxidantes, son excelentes para prevenir daños en la retina del ojo.

Algunos estudios apuntan, a que dichas propiedades del arándano, junto con otros compuestos vitamínicos, frenan el crecimiento de cataratas, en sujetos que se encuentran en una etapa temprana de la enfermedad.

• Es bueno para el cerebro

Entre los beneficios del arándano se encuentra, que no solo favorece a la memoria y a la capacidad de retención de la información así como las habilidades cognitivas y/o la demencia senil, sino que también ayudan a prevenir enfermedades neurodegenerativas.

Esto se debe a que los arándanos contienen ácido gálico, el cual previene el deterioro de las funciones cognitivas, siendo la principal causa de la enfermedad de Alzheimer y otro tipo de enfermedades de esta naturaleza como el Parkinson.

• Reduce el riesgo a padecer de cáncer

Ha sido comprobado que otro de los beneficios que se obtiene de la ingesta de los arándanos, es que éstos ayudan a combatir la proliferación de células cancerosas durante su etapa inicial, sin perjudicar al resto de las células gracias a que contienen ácido gálico.

• Ayuda a bajar de peso

Siendo un alimento bajo en calorías y azúcares y que debido a la gran cantidad de antioxidantes que posee, la fruta de arándano reduce la formación de colesterol malo y al hacer esto reduce, entre otras cosas, la formación de grasa abdominal. Así que son una buena alternativa para “matar los antojos”, cuando nos proponemos a bajar de peso de forma saludable, además de ser nutritivos, dulces y ricos en fibra.

• Aplicación en ciertas heridas e infecciones

No solo ingiriendo arándanos podemos disfrutar de sus propiedades, también nutrimos nuestra piel con pomadas y preparados de esta fruta, los cuáles son altamente recomendados para lidiar con algunas heridas y/o infecciones tales como lo son las úlceras en la boca, las cortadas, el acné e incluso a través de compresas para aliviar la conjuntivitis.

Beneficios de arándanos en la digestión

Muchos de los componentes presentes en los arándanos, actúan como aliados en la digestión, de igual forma ayudan a prevenir la diarrea e inflamaciones intestinales, a causa de las propiedades antiinflamatorias y limpiadoras de esta fruta.

¡Incorpora el arándano en tu rutina y disfrutar de todos sus beneficios! ¡Cómo puedes consumirla?

• En forma de zumo
• Infusión (que puede hacerse tanto con las hojas como con la misma fruta)
• Inclúyela  en recetas de postres, rellenos o chutneys
• o simplemente puedes comerla sola y fresca a modo de snack.  

No obstante, es importante destacar que la ingesta prolongada de las hojas puede llegar a ser tóxica. Se recomienda interrumpirla después del mes, y retomarla nuevamente un mes después, de forma que el organismo pueda tener tiempo de depurarse.

Arándanos y la estética

Además mencionamos, que el uso de los arándanos de forma tópica, éste puede llevarse a cabo a través de la preparación de mascarillas faciales, el uso de su infusión como splash o tónico.

Así mismo, pueden hallarse ciertas lociones, cremas corporales, champús y emulsiones que contienen extracto de arándano, entre sus componentes principales.

Los beneficios de arándanos en sus diferentes presentaciones, constituyen unos excelentes aliados para nuestra salud, además de ser deliciosos y versátiles. Inclúyelo en la dieta diaria, consume con moderación y disfruta a plenitud de sus beneficios.