Beneficios de dormir

Dormir es una de las necesidades básicas del ser humano; es imposible poder tener un correcto funcionamiento del cuerpo sin al menos dormir unas pocas horas.

 

Sin embargo, cuando se duerme de forma correcta y todos los días, el cuerpo humano recibe una cantidad considerable de beneficios.

 

Curiosidades de dormir

 

El dormir es algo de lo que nadie está exento, y le guste a las personas o no, es una necesidad. Esta actividad a su vez presenta algunas pequeñas curiosidades.

 

Se puede empezar diciendo que las personas ciegas de nacimiento no sueñan al igual que los demás; esto se debe a que las personas ciegas no ven a través de sus sueños, sino que se desenvuelven por medio del tacto o el oído. En sus sueños, lo máximo que pueden imaginar es tocar o sentir cuerpos que no le son familiares.

 

A diferencia de los ciegos de nacimiento, las personas que han perdido la vista si sueñan como las personas normales. Sin embargo, según estudios, estas son más propensas a soñar pesadillas que una persona con la vista normal.

 

El récord máximo que una persona ha alcanzado sin dormir es de 18 días (449 horas exactamente), y es un Récord Guinness. Sin embargo, actualmente se está prohibido realizar cualquier tipo de prueba que tenga que ver con privar del sueño a una persona. Dicha persona experimentó alucinaciones en sus últimas horas de mantenerse despierto.

 

Algunas empresas como Google, Nike o incluso la NASA, tienen cuartos de camas para dormir siestas cortas. Estas empresas consideran que dormir de 20 a 30 minutos a través de una siesta, puede aumentar el rendimiento de los empleados.

 

 

Beneficios más importantes de dormir

 

Como se ha mencionado antes, es imposible funcionar bien en el día sin dormir, y además de esto, presenta una lista larga de beneficios para el cuerpo humano.

 

·        Dormir hace a las personas más felices

 

Las personas cuando duermen poco suelen tener episodios de molestia y estrés más marcados. Así mismo, las personas que duermen bien en su noche tienden a levantarse de un mejor humor. El estado de ánimo está presente en este punto, y el impacto del sueño es el principal determinante.

 

·        Dormir bien logra aumentar la resistencia física

 

La resistencia física se mantiene aniveles estables cuando se duerme en un período considerable. Muchos deportistas han confirmado que al dormir unas 10 horas seguidas, ellos presentan mejorías en sus competiciones ya que sus cuerpos están más descansados. A su vez, la persona evita contraer enfermedades fácilmente a través de su sistema inmune.

 

·        La atención se mejora por dormir

 

Dormir es una acción que tiene incidencia en la concentración y coordinación de las personas. Cuando estas se privan del sueño, las personas tienen mayor dificultad para ejecutar alguna acción y poder concentrarse, llegando incluso a cometer errores más fácilmente. Esto se debe a que las personas se vuelven más impulsivas y distraídas cuando no duermen.

 

·        Dormir bien puede alargar la juventud

 

Para nadie es un secreto que dormir bien hace que las personas tengan una piel más rejuvenecida. En todo tratamiento facial, se recomienda dormir al menos unas 8 horas diariamente.

 

Esto evita que las personas desarrollen ojeras, demacración en la piel, arrugas o cualquier otra condición. Así mismo, el acné se ve afectado cuando se duerme bien, disminuyendo sus efectos. Las personas cuando duermen bien tienden a mostrar menos signos de envejecimiento en su piel, sobre todo en el cutis.

 

 

·        El atractivo aumenta por dormir bien

 

Este punto se relaciona con el anterior, sin embargo, las personas que alcanzan a dormir sus horas respectivas se ven más atractivos. Debido a que las personas cuidan mejor de su piel cuando duermen y evitan ciertos problemas como arrugas y ojeras, estas se ven más naturales y saludables, por lo tanto, más atractivas.

 

·        Dormir bien desarrolla la musculatura en mejor forma

 

Las personas cuando se someten a varios procesos de entrenamientos o ejercicio físico continuado deben realizar esta acción para mejorar sus resultados.

 

Durante el sueño, las personas sanas los daños celulares de los tejidos en los músculos, por lo que el metabolismo se favorece. Los músculos se hacen más fuertes y se alistan para una nueva sesión de entrenamiento.

 

·        El dormir bien contribuye para la salud cardiovascular

 

El corazón y las arterias se ven mejor cuidadas cuando se cuidan las horas de sueño. Esto también se reduce a evitar sufrir de afecciones en el corazón, como infartos, y disminuir los niveles de estrés en la sangre. Problemas como tensión arterial, arritmia cardíaca y amentos en los niveles de colesterol se ven reducidos por este efecto.

 

·        La creatividad aumenta por dormir bien

 

Los procesos creativos se ven beneficiados por dormir en condiciones óptimas y a tiempos correctos. Esto hace que el cerebro se descanse mejor y la producción de hormonas sea equilibrada, lo que causa que la imaginación se dispare en mejor forma.

 

·        Dormir combate los problemas de depresión

 

Cuando una persona está deprimida, se suele recomendar que duerma, ya que produce mayores niveles de serotonina y melanina. Ambos compuestos combates a la depresión en mejor forma, haciéndolas sentir de forma más plena y animada para el día.

 

·        Dormir bien puede mejorar la memoria

 

Dormir aunque sea una siesta ayuda a las personas a que la retentiva y la memoria mejora, y este efecto se extiende a largo plazo. Se está científicamente comprobado que las acciones que se realizan en las últimas horas antes de dormir, se almacenan mejor en el cerebro.

 

·        Dormir previene problemas de dolores de cabeza y migrañas

 

Las personas cuando tienen problemas de migraña o dolores de cabeza pueden aliviar sus dolores con el sueño. Esto se debe a que el cerebro descansa, por lo tanto, el dolor se mitiga y se tiene un mejor rendimiento una vez despiertos.

 

 

Precauciones de dormir

 

Dormir a pesar de ser una actividad con muchos beneficios para el cuerpo humano y que es gratis, se tiene que tomar en cuenta que dormir en exceso puede ser contraproducente para el cuerpo.

 

Las personas que duermen más del tiempo necesario, desarrollan cansancio, apatía, falta de concentración y más ganas de dormir.