La bicicleta es un medio de transporte, conocido en el mundo por su contribución al medio ambiente. Esta herramienta está compuesta por dos ruedas y dos pedales. Estudios afirman que el origen del popular vehículo se remonta en las antiguas civilizaciones egipcias y chinas, donde sus pobladores la utilizaban para buscar alimentos, frutos y los encargos por parte de la realeza. ¿Conoces los beneficios de montar bicicleta?
Contenido del artículo
- 1 Beneficios de montar bicicleta
- 2 Te mantiene en forma
- 3 Montar bicicleta ayuda a mantener la presión arterial
- 4 Sirve para mejorar la resistencia física
- 5 Permite bajar de peso
- 6 Otro de los beneficios de montar bicicleta es que es ideal para las mujeres embarazadas
- 7 Otras de los beneficios de montar bicicleta son:
- 8 Mejora la salud mental
- 9 Disminuye los niveles de estrés
- 10 Nos mantiene llenos de vida
- 11 Cuida el medio ambiente
- 12 Componentes de la bicicleta
- 13 La rueda
Beneficios de montar bicicleta
Existen diversas razones que hacen de la bicicleta una actividad muy beneficiosa, entre esas pueden estar:
la salud: para mantenernos en forma,
En el aspecto social: que puede estar vinculado a relacionarse con otras personas a través de la práctica del deporte o simplemente para pasar un rato agradable,
Ayuda a cuidar el medio ambiente: la bicicleta es un vehículo que contribuye al buen mantenimiento del medio ambiente ya que no necesita ningún tipo de sustancias toxicas que perjudiquen al planeta.
Y por último pero no menos importante, es un vehículo muy económico, que favorecerá a tu bolsillo.
Como verás hay muchas razones por las cuales podemos usar la bicicleta, en el siguiente apartado ahondaremos un poco en cuanto a los beneficios de montar bicicleta le ofrecen a tu salud.
Te mantiene en forma
La bicicleta no es un vehículo para tenerlo solo en casa, también es una herramienta útil para mantener tu cuerpo fuerte y saludable. En otras palabras, para poder usarla debemos hacer una cantidad moderada de fuerza con los pies, dado que, se mueve gracias a ellos, esto ocasiona que se ejerciten tanto las piernas como los glúteos. El estar en constante movimiento sobre ella permite ver rápidos y bueno resultados.
Montar bicicleta ayuda a mantener la presión arterial
Utilizarla permite que funcione todo nuestro organismo, de esta forma logra que la circulación de la sangre en el cuerpo sea más fluida. Asimismo, aporta excelentes nutrientes y oxígeno en el cerebro, hígado, corazón. Montar en bicicleta todos los días por media hora, resulta ser muy nutritivo y eficaz.
Sirve para mejorar la resistencia física
Existen personas activas para los ejercicios y otras que no lo son, por estas últimas existe este medio de transporte el cual sirve para darle más fuerza al cuerpo. Además, logra que podamos realizar circuitos de mayor tiempo así como aumentar nuestra resistencia en otras actividades físicas.
Permite bajar de peso
Quitarse unos kilos demás y mantener esbelta la figura es el sueño de toda mujer. Por ello, la bicicleta es una de las opciones más recomendadas por los nutricionistas, debido que esta hace que trabajes piernas y abdominales. También se puede emplear como un quemador de grasas por la cantidad de sudor que genera a medida que estas en constante movimiento.
Extra: Conoce los beneficios de tener una buena alimentación y sana.
Otro de los beneficios de montar bicicleta es que es ideal para las mujeres embarazadas
El ciclismo es una opción muy importante durante el crecimiento del bebé, el hacer movimientos suaves no solo estimula el cerebro de la madre sino del feto también. Por ello, los ginecólogos recomiendan andar en bicicletas (con la ayuda de otra persona, para evitar algún accidente) hasta el quinto o sexto mes de embarazo.
Otras de los beneficios de montar bicicleta son:
Mejora la salud mental
Mientras más alejado estés de los problemas tu mente se sentirá más sana y positiva. Además que, está comprobado que el ejercicios aumenta la ‘hormona de la felicidad’, es decir, la serotonina. En otras palabras: conducir bicicleta puede ayudarte a estabilizar y mejorar tu salud mental.
Disminuye los niveles de estrés
La bicicleta te permite estar en contacto con la naturaleza, esto hace dejar todo lo que te ocasiona preocupaciones. Es una herramienta maravillosa para salir de la presión y estar conectada con cuerpo y alma. Ese es otro beneficio notable de la bicicleta.
Evita el dolor en las rodillas y las fortalece
La mayoría de las personas a las que no les gusta ejercitarse, son las que están propensas a padecer de sedentarismo. Por esta razón, se recomiendan utilizar la bicicleta para evitar futuros dolores musculares.
Nos mantiene llenos de vida
Abordar este medio de transporte es fundamental para sentirte vivo. Mientras más ejercites tu cuerpo en ella, te sentirás tranquilo, positivo, saludable y muy feliz.
Cuida el medio ambiente
Por ser un instrumento que solo posee ruedas, pedales y frenos no daña la capa de ozono, sino que aporta a mantener un ambiente limpio, sano y fuera del humo.
Componentes de la bicicleta
Conozcamos cómo está compuesta una bicicleta tradicional:
Sistema Motriz
Son cada uno de los elementos que le dan movimiento a la bicicleta. Está constituido por una cadena (es la que realiza la mayor fuerza para dar tracción), los piñones, platos, bielas, ejes y pedales.
Frenos y cambios
Los frenos son unas de las partes con mayor uso del ciclista. Se encuentran ubicados en el manubrio. Sin embargo, existen bicicletas que poseen piñón fijo, lo que permite que la persona frene con el contra pedal. Mientras que los cambios sirven para graduar el tipo de fuerza que se desea realizar, así como la insistencia del pedaleo.
Horquilla y marco
La horquilla es la parte que sostiene la rueda delantera de la bicicleta, estas pueden ser fijas o mantenerla estática. Por su parte, el marco, también conocido como el “chasis” es la estructura que permite que el vehículo se mantenga firme y rígido. Los cuadros están compuestos de gruesos y medianos tubos, así como vigas que van unidas unas con otras.
La rueda
Es una de las partes más importantes que posee esta herramienta, es la que permite el avance de la bicicleta, y consigue que la persona se ejercite y se pueda mover a su destino.
La bicicleta no es famosa solo por ser uno de los medios de transportes más utilizado por los ciudadanos, sino también ha causado furor gracias al deporte del ciclismo, el cual está considerado como una de las disciplinas más completas en el deporte.
Durante cada año se realizan diferentes eventos que dejan ver a los mejores ciclistas del planeta. Uno de ellos es el estadounidense, Lance Armstrong, quien conquistó en dos ocasiones (2002- 2004) el Tour de Francia.
Actualmente existen otras competencias de ciclismo, como la BMX, disciplina que entrena con bicicletas Cross (las ruedas miden 20 pulgadas de largo). La colombiana Mariana Pajón es la campeona olímpica de esta modalidad.
Por otra parte, existen varios tipos de bicicletas entre ellas: Bicicletas de montañas, bicicletas de peñón fijo, bicicletas para ciclocrós, bicicletas para de alto rendimiento.
