Estirar su cuerpo conlleva a beneficios de flexibilidad nunca antes imaginado.
Tal entrenamiento, permite movimientos más fáciles y profundos al mismo tiempo que construye fuerza y estabilidad.
El estiramiento de los músculos y las articulaciones también conduce a un mayor rango de movimiento, un mejor equilibrio y una mayor flexibilidad.
Lo creas o no, la flexibilidad es a veces controvertido dentro de la industria del deporte.
Estudios recientes han demostrado resultados mixtos en cuanto a si el estiramiento antes y después de nuestro entrenamiento podría reducir el dolor muscular.
Tener una espalda baja flexible asegurará que no sufra de dolor en la espalda baja y otros problemas de postura.
El aumento de la flexibilidad en la espalda baja disminuirá la cantidad de peso y presión que tiene que soportar la vértebra, haciendo que su cuerpo esté más en forma y saludable.
Sin embargo, hay muchos otros beneficios que se deducen de la flexibilidad, y va mucho más allá de reducir el dolor muscular después del ejercicio.
Sí, sí, tu profesor de yoga no se equivoca cuando te empuja a mejorar tu flexibilidad.
Contenido del artículo
- 1 BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
- 2 La Flexibilidad Mejora El Rendimiento Deportivo
- 3 La Flexibilidad Apoya El Movimiento Funcional
- 4 La flexibilidad otorga beneficios en la prevención de lesiones y enfermedades
- 5 La flexibilidad ayuda a mantener una buena postura y reduce el estrés, excelentes beneficios
- 6 La Flexibilidad Ayuda A Conectar Con Tu Cuerpo
- 7 Un Estado De Ánimo Positivo
BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD
A nivel de salud, son varios los beneficios que nos regala la flexibilidad en nuestro cuerpo, adquirida de distintas maneras.
El yoga es una de las maneras más creativas, sociales y entretenidas que puedes conseguir para llegar a ser más flexible.
La Flexibilidad Mejora El Rendimiento Deportivo
Estar en forma puede significar ser capaz de responder rápidamente a los entornos y el terreno cambiantes, lo que ayuda a fortalecer los diferentes músculos de su cuerpo y mantener nuestra mente viva.
Con un cuerpo flexible, es más posible controlar su capacidad para responder a su entorno.
Además, una mayor flexibilidad también significa un mayor rango de movimiento alrededor de sus articulaciones, lo que le permite utilizar todo el potencial de sus músculos.
Desde el punto de vista del rendimiento deportivo, imagina tener un mayor rango de movimiento en el golf o el tenis, o incluso en un ejercicio de Pilates.
Al expandir sus movimientos, puede utilizar más su fuerza muscular, así como la gravedad y el impulso.
Grandes ventajas para sobresalir en tu deporte.
La Flexibilidad Apoya El Movimiento Funcional
Ser flexible y practicar el estiramiento también le brinda la oportunidad de realizar todos los movimientos de la vida diaria sin dificultad:
- Recoger una bolsa
- Levantar al bebé
- Agarrar su teléfono
- Barrer el piso
- Entre otros.
Si tiende a estar rígido y tiene movimientos del perímetro limitados, todas estas actividades pueden provocar lesiones, especialmente si se realizan rápidamente.
La flexibilidad otorga beneficios en la prevención de lesiones y enfermedades
Mantener un cuerpo flexible predispone a los músculos para movimientos rápidos e inesperados.
También aumenta el flujo de sangre a los músculos y mejora la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a proteger contra enfermedades como la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Un estudio de 2009 en el American Journal of Physiology mostró que para las personas mayores de 40 años.
La flexibilidad en el cuerpo estaba acompañada por la flexibilidad en las arterias, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular e incluso la muerte.
La flexibilidad ayuda a mantener una buena postura y reduce el estrés, excelentes beneficios
La poca flexibilidad induce una presión que no debería existir en sus músculos y articulaciones, lo que a menudo puede llevar a una mala postura.
Hacer estiramientos y, por lo tanto, obtener una mayor flexibilidad se puede corregir al equilibrar la tensión colocada a través de la articulación por los músculos que pasan a través.
Un músculo rígido en una parte de su cuerpo puede conducir a un exceso de trabajo.
Al estirar y cambiar la forma en que se pone de pie, mueve la presión sobre las articulaciones al equilibrar: ¡su cuerpo se relajará automáticamente!
De manera similar, ganar flexibilidad en los músculos grandes de su cuerpo: músculos isquiotibiales inferiores, quads, flexores, puede ayudar a reducir el estrés en la espalda baja y, por lo tanto, reducir el dolor crónico de espalda.
De hecho, todos nuestros músculos y articulaciones están conectados y trabajando juntos para producir un movimiento.
La Flexibilidad Ayuda A Conectar Con Tu Cuerpo
Muy a menudo, cuando decidimos poner en puerto, vamos demasiado rápido o demasiado fuerte y nos encontramos en completo cambio con nuestro cuerpo.
El estiramiento permite trabajar el cuerpo de forma suave y lenta para sentirlo mejor.
¡Nunca se debe subestimar la importancia de conectar el cuerpo con la mente y el impacto que puede tener en su salud y bienestar!
A pesar de todos estos beneficios, es importante enfatizar que nunca debe exagerar su estiramiento.
Demasiado estiramiento puede aumentar el riesgo de distensiones y esguinces.
Escucha a tu cuerpo, muévete lentamente y respira.
Hacer ejercicios de estiramiento suaves manteniendo las posiciones al menos 30 segundos después de su entrenamiento, cuando su cuerpo aún está caliente, le permitirá mejorar su flexibilidad de manera lenta pero segura.
Un Estado De Ánimo Positivo
La participación regular en posturas que estiran y abren su cuerpo puede provocar sensaciones de relajación.
Los beneficios físicos pueden extenderse a un estado mental relajado.
Puede que le resulte más fácil relajarse una vez que su cuerpo se sienta mejor.
De hecho, un estudio confirma que las posturas físicas del yoga estaban destinadas a preparar nuestros cuerpos para la meditación.
Las posturas físicas nos preparan para sentarnos por un período prolongado de tiempo y concentrarnos.
Una vez que entramos en ese estado de yoga en nuestra práctica física, las posturas se convierten en una meditación en movimiento donde nuestra mente está calmada y enfocada.
Esto explica porqué cuando sales de una clase de yoga, terminas una carrera o sales de un baño relajante, tu mente se siente tranquilo y concentrado.
Las prácticas de yoga físico son, obviamente, una forma maravillosa de llegar a este estado mental, pero no es la única manera y realmente ese es el punto del yoga.
Queremos llegar a donde estamos en este estado de yoga todo el tiempo.
¡Si te ha gustado este beneficios-de.com compártelo con todos tus amigos en tus redes sociales!
