Beneficios de la vitamina D

La vitamina D es uno de los compuestos esenciales que necesita nuestro organismo para funcionar correctamente y estar sano.

 

Es de gran importante y se puede encontrar en diversos alimentos y del mismo Sol, a su vez por sus maravillosas propiedades, le ofrece a nuestro organismo un buen número de beneficios si se consume de forma regular.

 

Curiosidades de la vitamina D

 

Aunque esta vitamina se recomienda consumir para el funcionamiento óptimo del organismo, lo cierto es que su demanda en la industria farmacéutica es baja en comparación con otras vitaminas, por lo que en las dietas tiende a tener una relevancia muy pequeña.

 

La vitamina D se puede absorber con exponerse al Sol por ciertos momentos, y dicho compuesto se recomienda consumir de forma más regular si se vive en un país que se esté más alejado del Ecuador, ya que en dichos países el clima es templado y las horas de luz son menores, a diferencia de los países tropicales.

 

La cantidad de vitamina D presente en la piel de las personas varía según su color, ya que las personas que tienen una tez de piel más oscura necesitan exponerse más al Sol para absorber más vitamina D, en comparación de una persona de tez blanca, la cual no necesita de exposiciones tan prolongadas.

 

Aunque el Sol es la fuente más importante de vitamina D, se puede encontrar en otros alimentos que se pueden consumir diariamente, como los pescados, los huevos, alimentos lácteos, también los cereales, entre otros.

 

 

Propiedades de la vitamina D

 

La vitamina D en verdad es un complejo, en donde las vitaminas D2 y D3 son las esenciales para el cuerpo humano. La primera es mayormente sintetizada por las plantas, y la segunda por la piel, la cual es la que viene directo de los rayos ultravioleta del Sol.

 

Las propiedades de la vitamina D se pueden activar en el cuerpo humano con solo exponerse unos 10 minutos diariamente al Sol.

 

La principal función que tiene la vitamina D para aquel que la consume, es que los organismos pueden tener niveles más apropiados para la absorción de ciertos minerales, tales como el fósforo y el calcio.

 

Beneficios más importantes de la vitamina D

 

Las propiedades de la vitamina D se aplican principalmente a las células de los organismos, y su consumo puede traer diferentes ventajas para varios aspectos de los seres humanos.

 

·        La vitamina D sirve para absorber ciertos minerales

 

Como se mencionó antes, la vitamina D es un compuesto que puede ayudar a los seres humanos a absorber los minerales de fósforo y calcio en una mejor medida. Esto se ve principalmente en los intestinos.

 

·        Los dientes y huesos se fortalecen por la vitamina D

 

La vitamina D tiene la facultad de ayudar a los seres humanos a fortalecer la materia ósea, es decir, huesos y dientes, llegando incluso a prevenir ciertas enfermedades concernientes a estas zonas, las musculoesqueléticas. Esto se debe a que los huesos y dientes están compuestos principalmente de calcio, y luego por fósforo, los minerales asociados a la actividad de esta vitamina.

 

·        Los músculos y la vitamina D

 

Así como el sistema óseo se beneficia de la vitamina D, el sistema muscular también lo hace, y las funciones de esta zona se optimizan porque dicha vitamina ayuda a reducir los riesgos de sufrir caídas o golpes bruscos, principalmente en las personas de la tercera edad.

 

·        La vitamina D ayuda a aumentar el sistema inmunológico

 

Esta vitamina ayuda a que el sistema inmunológico de los seres humanos se fortalezca, llegando así a reducir la posibilidad de contraer enfermedades respiratorias graves y reforzando las defensas de la persona para con su piel, siendo ideal para combatir ciertas afecciones especiales.

 

 

·        Vitamina D contra el cáncer

 

Debido a que la vitamina D puede ayudar a las personas a que su desarrollo celular sea óptimo a través de los años, lo cierto es que también ayuda a que se prevengan ciertas enfermedades degenerativas, como el cáncer.

 

·        El azúcar se reduce al consumir vitamina D

 

La vitamina D puede ayudar a personas que tengan problemas con sus niveles de glucosa en la sangre, ya que puede controlar dichas cantidades. Estas enfermedades son la diabetes, la obesidad, la hipertensión y la esclerosis múltiple principalmente.

 

·        Vitamina D para problemas cardiovasculares

 

Los problemas cardiovasculares también pueden disminuir si se consume regularmente vitamina D a través de los alimentos que lo contengan, llegando a establecer los niveles normales para la actividad de este sistema.

 

·        La vitamina D ayuda al sistema respiratorio

 

También está comprobado que la vitamina D ayuda a las personas a controlar mejor su sistema respiratorio, ya que tiene la facultad de combatir infecciones y ciertos problemas asociados a este mismo.

 

·        La vitamina D contribuye al desarrollo neuronal

 

Esta vitamina tiene la facilidad de estimular las funciones cognitivas de las personas, llegando a desarrollar mejor el sistema neuronal de las personas.

 

Precauciones de la vitamina D

 

Al igual que con cualquier otro alimento o compuesto que va para el organismo, se debe tener cuidado la cantidad de vitamina D que se puede absorber porque en exceso puede ser dañino. Si se desea consumir vitamina D por motivo de alguna dieta especial, es importante acudir a un médico para asesorarse mejor.

 

También es importante tomar en cuenta que la vitamina D se obtiene principalmente por exponerse al Sol, por esto es importante cuidar la piel con bloqueadores solares especiales diariamente.

 

 

Otras aplicaciones de la vitamina D

 

La vitamina D al encontrarse en el Sol principalmente, puede ayudar a las personas a que su piel se comporte mejor si se absorbe solo lo suficiente. También se puede encontrar en ciertos alimentos, de los cuales se extrae para así crear ciertas medicinas que pueden ayudar a curar dolencias o condiciones de las personas.

 

Al ser una vitamina que, a pesar de estar presente en los alimentos pero no de una forma muy alta, también se le puede encontrar en cápsulas, aunque su demanda farmacéutica no es alta en comparación de otras vitaminas.