La planta valeriana es utilizada desde hace mucho tiempo por sus beneficios. Entre tantos, uno de los más destacados es que combate los problemas del sistema nervioso, convirtiéndose en un gran aliado para contrarrestrar el estrés y el insomnio. Sus beneficios son innumerables para tranquilar y aportar estabilidad en el organismo. ¿Conoces los Beneficios de la valeriana?
Sin duda alguna, es un tranquilizante natural muy reconocido, su principal uso está relacionado con el trastorno del sueño y su consumo es muy habitual, sobre todo en aquellas personas que padecen de insomnio.
Contenido del artículo
Valeriana en la historia
Esta planta es originaria de Europa y también de ciertas zonas de Asia. En la actualidad se encuentra muy presente en América del Norte. El cultivo de la valeriana es propio de las zonas húmedas y se ha extendido en países como:
- Holanda,
- India,
- Japón,
- Bélgica,
- Colombia,
- Chile
- Argentina.
- Guatemala
Es ideal para aquellas personas que buscan una alternativa más natural. Permite dejar a un lado la medicina moderna para poder tratar los nervios, las ansiedades y el estrés.
A lo largo de la humanidad se ha ido descubriendo la existencia de múltiples variedades de esta planta. Existen actualmente unas 250 especies distribuidas alrededor del mundo.
El intelectual Hipócrates y Galeno reportaron los beneficios desde tiempos inmemorables. Dioscórides describió en una de sus obras sobre los remedios y plantas naturales a la Gran Valeriana. La valeriana era utilizada para el tratamiento de la epilepsia, ya que en ese entonces se le atribuían orígenes místicos a la enfermedad. Por ende, su poder natural en ser un calmante.
La valeriana jugó un papel importante durante la segunda guerra mundial. La valeriana era utilizada con la intención de aliviar la tensión nerviosa de la población por las campañas militares y por las frecuentes explosiones en aquellas terribles circunstancias de la guerra. Es importante saber su historia.
Se podría decir, que en la actualidad la valeriana no tiene la misma fama que hace años. Esto es debido a que quizás muchas personas se han inclinado más en los fármacos y en los sedantes, aunque otras de las razones puede ser, que desconozcan de todos los beneficios que la valeriana tiene.
Beneficios de la valeriana
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Ayuda con la ansiedad.
Muchas veces la ansiedad suele atacarnos y esta nos absorbe y se exprese de múltiples formas tanto en nuestro comportamiento como también en nuestro cuerpo. Un estudio realizado ha indicado que cuando las mujeres que van a realizarse alguna prueba ginecológica y toman una capsula de valeriana antes de entrar en consulta hace que sea menos incomoda y menos estresante.
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Combate el estrés.
La ciencia ha investigado los efectos que tiene la raíz de la valeriana sobre el estrés físico y psicológico, a través de la utilización de varios programas experimentales, llegaron a la conclusión de que esta hierba puede suprimir las respuestas nocivas a algún tipo de estrés. Siendo el mejor aliado para evitar enfermedades crónicas que derivan del estrés
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Mejora la Artritis
Se ha explorado la viabilidad del uso de la valeriana como hierba sedante, para tratar los dolores relacionados con la artritis, en especial el malestar general. Se siguen realizando sobre todo en busca de muestras más amplias y representativas.
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Disminuye la dismenorrea
La dismenorrea son los dolores que se manifiestan durante el ciclo menstrual, que son dolores en el vientre, cólicos y nauseas. El impacto de la valeriana sobre estas incomodas manifestaciones con extractos de la hierba, han resultado muy positivas mediante la disminución de estos síntomas que están asociadas con el ciclo menstrual.
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Regula la arritmia
Ante las alteraciones patológicas del ciclo cardíaco, la valeriana puede ayudar a reducir la presión arterial y normalizar el flujo de la sangre que va hacia el corazón, regularizando así el ritmo de las contracciones cardíacas. Fomenta el equilibrio en el organismo
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Potente Antiinflamatorio
Sus propiedades para tratar los cuadros de inflamación desde leves a moderadas, aparte de que se puede utilizar de manera externa a través de compresas de infusiones. La valeriena es recomendada para desinflamar y aportar alivio inmediato al dolor.
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Acciona como antidepresivo
En los estudios realizados a la valeriana, siempre ha indicado que tiene una gran acción como antidepresivo. Eso está demostrado a través de la medición de ciertos neurotransmisores. Estos son los indicadores directos de los diversos estados de la satisfacción mental. Ayuda para tranquilizar los nervios.
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Somnífero natural
Esta es una de las propiedades más estudiadas y reconocidas de la valeriana. Recordemos que el insomnio afecta aproximadamente a un tercio de la población adulta aumentando el ausentismo en la parte laboral, accidentes de tránsito y también las malas relaciones interpersonales. La valeriana ayuda reducir el tiempo en que tarda en conciliar el sueño profundo y reparador.
Se debe tomar en dosis moderada. Si la condición de insomnio persiste siempre consulte a su médico de confianza. No abuse con la ingesta de la valeriana ni de cualquier otra planta. Recuerde, todo a su justa medida.
Modos de consumir la valeriana y obtener sus beneficios
- Infusión: es una de las opciones más utilizadas por las personas, hasta se puede preparar de manera directa por las hojas de esta planta, solo se debe de sumergir en la cantidad de tazas que consumas.
- Aceite esencial: se obtiene a través de la raíz, se puede llegar a diluir una gota en un vaso de jugo o un batido ayudará a digerir con facilidad el extracto de la planta
- Gotas: este es el extracto de la valeriana, el cual se ingiere en dosis de unas 15 a 20 gotas en la mañana y en la noche.
- Extracto seco: bajo esta forma se indica que se consuma entre 1 y 2 gramos al día, es decir, de 2 a 3 tomas durante el día.
- Cápsulas: en el caso de las cápsulas, la dosis la indica un especialista, aunque suelen ser de 2 a 6 al día, como máximo, y se recomienda que se ingiera una hora antes de dormir.
Recomendación
Se recomienda la valeriana si se sufren de nervios al conducir. Es indispensable conocer sus beneficios para usar la naturaleza a nuestro favor y no recurrir a medicamentos nocivos para nuestra salud.
